Terapia de árboles secreta: la conexión entre bienestar y naturaleza
¿Conoces esa necesidad de salir corriendo a la calle y dar un paseo entre los árboles, que te invade tras un momento de fuerte tensión? ¿Esa necesidad de respirar el aire limpio de un bosque o correr por un prado, que sentimos casi como si fuera una llamada de la naturaleza? Esto no es una coincidencia, sino una necesidad real que tiene sus raíces en la evolución humana y que aporta beneficios reales al cuerpo, la mente y el espíritu. Nos lo explica “La terapia secreta de los árboles”, un ensayo de Marco Mencagli y Marco Nieri sobre la terapia forestal .
No hay duda de que la naturaleza es buena para ti, que cuidar un huerto es realmente terapéutico y que caminar entre los sonidos y olores de un denso bosque tiene efectos beneficiosos y relajantes. En efecto, cuanto más pasa el tiempo, cuanto más evoluciona la humanidad y se aleja del estado de naturaleza, más demuestra el retorno periódico a él su importancia en nuestras vidas . Si, entonces, no se cuestiona que la naturaleza es buena para nosotros, lo que hacen Mencagli y Nieri con su ensayo es explicar cómo y por qué estar inmersos en el medio ambiente tiene implicaciones tan beneficiosas en nuestras vidas.
- Más lejos pero siempre cerca de la naturaleza
- La correlación entre estrés y defensas inmunes, y el papel terapéutico de la naturaleza
- Bienestar no sólo mental, sino biológico
- La terapia del árbol secreto y su importancia para la salud
Más lejos pero siempre cerca de la naturaleza
El ser humano hoy vive cada vez más alejado de la naturaleza. El 80% de la población mundial vive en zonas urbanas y muy pocos individuos experimentan contacto diario con el medio ambiente. Pero no sólo eso: el ser humano tiene una inclinación natural a crear tecnologías y dotarse de creadores que faciliten su trabajo y su supervivencia. Cabría esperar, entonces, que este continuo alejamiento de la naturaleza condujera a una pérdida de interés y a una ruptura del vínculo que aún los mantiene unidos. En cambio, cuanto más nos alejamos de ella, más el ser humano se siente atraído por la naturaleza y siente la necesidad de volver a ella para encontrar la serenidad. Porque, si bien la naturaleza ya no forma parte de nuestra vida cotidiana, sigue siendo una de las fuentes más importantes de nuestro bienestar.
Inmersos en un bosque, en contacto con un jardín, trabajando en un huerto, no sólo nos sentimos mejor por el aire limpio y el ambiente tranquilo y silencioso. Visitar estos lugares regula los latidos del corazón y tiene excelentes efectos sobre la presión arterial, disminuye la agresividad e infunde calma y serenidad, aumenta la energía, el poder de la memoria y las capacidades cognitivas, y es capaz de mejorar las defensas inmunológicas, y también la capacidad del organismo para combatir enfermedades . En resumen, las ventajas de la terapia secreta con árboles son tangibles. Pero la forma en que sucede todo esto es aún más sorprendente.
La correlación entre estrés y defensas inmunes, y el papel terapéutico de la naturaleza
El estrés es un elemento sumamente presente en nuestras vidas. Cuando analizamos los beneficios de la terapia de jardín , inicialmente diseñada para el tratamiento de personas que padecen trastornos psiquiátricos, fue fácil darnos cuenta de cuántos de los beneficios de la terapia de jardín realmente necesitamos todos. Nuestra vida acelerada, los tiempos y las responsabilidades impuestas por la sociedad hacen que las poblaciones occidentales contemporáneas se encuentren entre las más estresadas de la historia . Llegamos a vivir hasta cincuenta episodios de estrés al día, picos de tensión que tienen muchas más consecuencias de las que pensamos. El estrés afecta el bienestar del corazón y debilita el sistema inmunológico . ¿Alguna vez ha tenido un episodio febril o un resfriado después de un período de mucho estrés? No es una coincidencia, se trata de que el organismo se ve influenciado por nuestro estado mental. Y es en esta situación donde entra en juego la utilidad de la terapia forestal.
Precisamente de estos supuestos han nacido innumerables estudios sobre la correlación beneficiosa entre los espacios abiertos y el tratamiento de enfermedades relacionadas con el estrés. Mencagli y Nieri, en su ensayo La terapia secreta de los árboles, analizan algunas de estas prácticas, todas diferentes pero todas unidas por los mismos fundamentos: estar con la naturaleza, frecuentarla, respetarla siempre, es bueno para ti .
La biofilia es un elemento distintivo del ser humano: es la “pasión por la vida” o, mejor dicho, la atracción hacia los procesos vitales. Es esa habilidad innata la que nos permite conectar con el mundo vegetal y sus habitantes . También es el principio detrás del paisaje terapéutico, la teoría de que cada uno de nosotros puede beneficiarse enormemente de estar inmerso en un determinado tipo de paisaje. La diferencia la marca el tipo de paisaje , porque cada uno de nosotros tiene una conexión con un determinado tipo de entorno que acaba teniendo un efecto terapéutico y regenerador. Para algunos es un bosque, con sus olores y un aire lleno de vida, para algunos es un paisaje de montaña con una vista impresionante, para otros una vista regeneradora del mar con sus inconfundibles aromas. Pero cada uno de nosotros tiene uno. ¿Cómo saber cuál es? Al leer la guía, complétela con preguntas que hacer y elementos inquietantes a tener en cuenta, presentes en La terapia secreta de los árboles.
Bienestar no sólo mental, sino biológico
La influencia de la naturaleza puede, por tanto, ayudar a regenerar nuestro equilibrio psicofísico , restableciendo el bienestar mental amenazado por el estrés diario y actuando, en consecuencia, también sobre el bienestar físico. Pero el poder de la terapia forestal no se queda aquí, porque existen numerosos estudios sobre la correlación física y biológica entre nuestro organismo y el contacto con la naturaleza. Por tanto, no se trata sólo de una influencia mental, sino también de un poder terapéutico físico .
Los baños de bosque son un ejemplo de la correlación física entre la naturaleza y el cuerpo humano. Nacida en Japón con el nombre de Shinrin-yoku, la teoría detrás de esta práctica se basa en los monoterpenos, un grupo de biomoléculas producidas por las plantas y responsables del olor típico que asociamos con la naturaleza. Estar en contacto con estas moléculas, sumergirnos en un lugar repleto de ellas y respirarlas, tiene verdaderos beneficios físicos: descongestiona las vías respiratorias, estimula la acción digestiva, tiene acción antiséptica y antiespasmódica . En Japón se realizaron estudios sobre algunos niveles biológicos de personas inmersas en un bosque durante un período prolongado y significativo: se constató una mejora inequívoca de la actividad de los linfocitos en la sangre y de las proteínas anticancerígenas, confirmando la influencia sobre las defensas. inmune.
Un elemento elevado que tiene un efecto beneficioso directo sobre nuestro organismo son los iones negativos de los entornos naturales. La presencia de iones negativos o positivos depende del hecho de que las partículas cargadas eléctricamente están presentes de forma natural en la atmósfera. Varios estudios han demostrado que la presencia de iones positivos agrava ciertos trastornos, como el asma , pero también el estrés y el nerviosismo . Los iones negativos, por el contrario, tienen efectos beneficiosos sobre estos comportamientos. Incluso influyen positivamente en el rendimiento cognitivo. ¿Dónde encontrar iones negativos? En la naturaleza, por supuesto . Los ambientes naturales están llenos de iones negativos, mientras que en los ambientes artificiales, especialmente cuando están cerrados, los dispositivos electrónicos tienden a atraer partículas cargadas y reducir su presencia.
La terapia del árbol secreto y su importancia para la salud
Salud es un término que utilizamos a menudo, pero sin conocer del todo su significado. Asociamos la salud con la ausencia de enfermedad, pero no es a eso a lo que se limita este concepto. La salud corresponde a un completo estado de bienestar físico, mental y social . Significa que todos los aspectos de la vida deben estar equilibrados, que debe haber serenidad para que exista salud. Podríamos hablar durante horas de los efectos beneficiosos del medio ambiente, y explorar en profundidad todas las demás formas en las que la terapia forestal puede ser buena para nuestra salud, leer La Terapia Secreta de los Árboles puede resultar esclarecedor. Sin embargo, lo que es importante entender es que nuestro bienestar incluye una serie de factores que no se limitan al físico , sino a un importante y delicado equilibrio de variables. Y es que la naturaleza nos ayuda a cuidarnos, nos permite sentirnos mejor a nivel psicológico, emocional, bioquímico y energético sin el más mínimo esfuerzo. Y, quizás, frecuentarlo más, respetarlo siempre, sea el mayor gesto de cuidado que podemos hacer hacia nosotros mismos.