Jardinothérapie : les bienfaits du jardinage pour le corps et l’esprit
Tout le monde sait qu’être en contact avec la nature est bon pour le corps et l’esprit. Se promener en forêt, visiter un parc, passer l'après-midi dans une belle prairie sont autant d'activités considérées comme relaxantes et utiles pour trouver son équilibre et rester en contact avec soi-même. Mais si ces remèdes contre le stress de la vie peuvent paraître de simples « remèdes de grand-mère », sans aucune valeur thérapeutique, il est bon de savoir que le bien-être que produit le contact avec la nature est scientifiquement prouvé , à tel point qu'il est utilisé dans de nombreuses thérapies psychologiques, notamment sous forme de Garden Therapy.
Aussi connue sous le nom d'Orthothérapie, la Garden Therapy est un remède à de nombreux maux psychophysiques et peut être utilisée comme une véritable rééducation, par la nature , pour de nombreux troubles, depuis le traitement des addictions jusqu'à la thérapie des personnes souffrant de troubles psychiatriques graves. Mais il convient vraiment à tout le monde , car prendre soin des plantes et des fleurs augmente le bien-être à bien des égards, et il est également parfait pour traiter l'anxiété et le stress.
- Les origines de l'Orthothérapie
- Comment fonctionne la thérapie par le jardin
- Quels sont les avantages et les applications de la Garden Therapy
- Où commencer
Les origines de l'Orthothérapie
La thérapie par le jardin est aujourd’hui très répandue dans le monde anglo-saxon, où elle est utilisée souvent et pour de multiples raisons. Sa large diffusion aux États-Unis a conduit à la création d'une association, l'American Horticultural Therapy Association (AHTA), qui indique les normes professionnelles pour sa pratique.
Cependant, comme cela peut paraître naturel, il ne s’agit pas d’une pratique moderne. Les premières preuves des bienfaits de la Garden Therapy remontent à 500 avant JC , lorsque les anciens Perses utilisaient les jardins à des fins thérapeutiques. Selon l’AHTA, les médecins égyptiens antiques prescrivaient des promenades dans un jardin aux patients souffrant de maladies mentales. Il existe également des témoignages remontant au Moyen Âge , notamment relatifs au début des années 1100 en France, où les conséquences positives sur la santé du contact avec la nature et de l'entretien d'un potager étaient observées au sein d'un hospice.
C'est le Dr Benjamin Rush qui en a décrété la valeur scientifique au début du XIXe siècle . Rush est considéré comme le fondateur de la psychiatrie américaine et a observé les bénéfices que le travail dans un jardin apportait aux personnes souffrant de troubles mentaux graves . En 1812, il publie une étude sur les meilleures chances de guérison des patients qui cultivent un potager et en 1879, grâce à ses études, il ouvre le premier hôpital avec serre, utilisé pour la rééducation des patients .
La plus grande application de la thérapie horticole a été celle relative à la période d'après-guerre . Dans ces années-là, en effet, la Garden Therapy était utilisée pour réhabiliter des soldats revenant de la guerre et souffrant d'incroyables traumatismes, ou pour réanimer des vétérans grièvement blessés. Depuis lors, ce type de pratique est de plus en plus utilisé pour le traitement de nombreux troubles, et aujourd'hui ses bienfaits sont reconnus même dans la vie ordinaire, car il n'y a pas de meilleur moyen d'évacuer le stress et les soucis qu'en prenant soin d'un jardin. .
Comment fonctionne la thérapie par le jardin
La Garden Therapy va en réalité bien au-delà du simple jardinage et comprend un large éventail d’activités réunies par un même concept de base : la réhabilitation par la nature . En fait, nous ne parlons pas seulement du soin des fleurs, des plantes et des légumes, mais nous incluons également des programmes d'éducation environnementale . C'est toujours l'America Horticultural Therapy Association qui identifie les lignes directrices pour la bonne pratique de la thérapie horticole. Selon l'Association, pour qu'un environnement soit thérapeutique, il doit être conçu pour faciliter l'interaction avec la nature et ses éléments curatifs . L'interaction peut alors être plus active ou plus passive en fonction des besoins des personnes impliquées, et il existe différents types de jardins thérapeutiques : jardins sensoriels, jardins de guérison, jardins réparateurs, jardins d'habilitation et jardins d'habilitation.
Cependant, vous n'avez pas besoin de souffrir de maladies physiques ou mentales graves pour avoir besoin de Garden Therapy. Les avantages qu'apporte l'entretien d'un jardin sont utiles à tous, surtout de nos jours, où la vie quotidienne devient de plus en plus stressante, mouvementée et pleine de pensées . En fait, l'hortothérapie a du bon car les gestes nécessaires à la réalisation de cette activité sont lents, relaxants et méthodiques : à la longue, ils peuvent devenir un rituel de sérénité , pendant lequel on peut se réserver quelques heures , et à l'intérieur votre propre espace, vous n'apportez pas d'anxiété ni de stress. Il est scientifiquement prouvé que prendre soin des plantes est un exercice de concentration très efficace , donc capable de conjurer les pensées négatives pendant quelques heures.
Quels sont les avantages et les applications de la Garden Therapy
La Garden Therapy consiste donc en un processus de rééducation ou thérapeutique au cours duquel le contact avec la nature améliore les conditions physiques, psychologiques et sociales de l'utilisateur. La thérapie peut aider à restaurer les capacités motrices des personnes ayant subi une détérioration suite à des événements extrêmes (accidents, accidents vasculaires cérébraux, etc.), elle peut enseigner l'indépendance, le contrôle et l'interaction sociale aux personnes souffrant de troubles qui tendent à les exclure de la société et elle peut favoriser la concentration. , l'élimination des pensées négatives et de l'anxiété pour les personnes qui ne parviennent pas à vivre leur quotidien avec sérénité.
Selon les études les plus récentes, la Garden Therapy apporte de nombreux bienfaits sur le plan physique et mental à quiconque la pratique. Le contact avec la nature et la façon relaxante d'interagir avec elle améliorent la respiration et sont capables de stabiliser la tension artérielle et le rythme cardiaque . En fait, il abaisse les niveaux de cortisol et améliore la motricité . Le besoin de faire face à des événements inattendus stimule les capacités de résolution de problèmes , et la réalisation de résultats , comme voir un potager luxuriant pousser grâce à son engagement, augmente considérablement l'estime de soi . De plus, vivre quelques heures dans un lieu totalement naturel, dans lequel le rythme de travail est lent et relaxant, permet à l'utilisateur d'en ressortir revigoré, beaucoup plus serein et moins stressé. Parce que la nature, avec ses époques, ses odeurs et les satisfactions qu'elle procure, se détend inévitablement.
Où commencer
Tout le monde ne dispose pas d’un jardin ou d’une grande terrasse pour organiser sa Garden Therapy. Mais, heureusement, il n'est pas forcément nécessaire d'avoir un espace aussi grand pour le mettre en pratique, et presque tout le monde peut se tailler un petit coin de bonheur , même dans les maisons les plus petites.
Vous devez d’abord choisir le type de jardin que vous souhaitez cultiver. Dans les petites maisons et pour celles qui ont de petits balcons, les fleurs sont idéales pour embellir les petites zones de la maison. Pour ceux qui trouvent plus de satisfaction dans les résultats comestibles, même dans ce cas, vous n'avez pas forcément besoin d'un potager pour faire pousser certaines plantes. L'idéal, surtout pour les balcons et les petites fenêtres exposées à beaucoup de soleil , sont toujours les plants de basilic et de tomates cerises . Ce sont des plantes qui donnent de grandes satisfactions et dont les fruits peuvent être consommés de plusieurs manières.
L'important n'est pas la taille, mais le temps que vous consacrez à votre jardin . Selon les recherches, en effet, il est important de consacrer au moins deux heures par semaine au contact avec la nature, en mettant les mains dans la terre, en touchant les racines et en profitant des beautés que la nature nous offre. Ainsi, quel que soit l'espace dont vous disposez, vous vous réservez un temps dédié exclusivement à votre sérénité et à votre santé mentale. Il en faut très peu pour récupérer et vivre une vie plus détendue grâce au contact quotidien avec un petit potager prospère. Voir c'est croire!